Makanan Hipertensi

Makanan Yang Wajib di Jauhi oleh penderita Hipertensi
Pola makan Adalah aturan pertama yang harus di patuhi oleh orang penderita hipertensi . Jika Penderita Hipertensi makan makanan sembarangan , maka tekanan darah akan meningkat dan memicu penyakit lainnya.

Berikut adalah Makanan yang wajib di jauhi oleh penderita Hipertensi :

1. Garam , banyak orang mengkomsi garam berlebihan diatas jumlah yang disarankan. Padahal sedikit tambahan garam akan memicu peningkatan tekanan Darah. Sehingga penderita wajib menhindari makanan yang asin asin.
2. Makanan Olahan , Makanan Olahan memang praktis dan bisa langsung di hangatkan dan di konsumsi. PAdahal Bahan kimia dan garam di dalamnya sangatla banyak.
3. Makanan Kalengan , makanan kalengan seharusnya wajib anda hindari karena mengandung garam yang sangat banyak di dalamnya.
4. Product Roti, pasalnya Roti mengandung lemak jenuh dan garam di dalamnya
5. Gula , Gula dan pemanis lainnya yang sering di temukan di permen dan kue ,bukan hanya menggagu tekanan darah tapi meningkatkan resiko obesitas
6. Lemak , khusus nya yang jenuh terdapat pada gorengan , mentega dan margarin , mengkonsumsi lemak berlebih memicu obesitas dan tekanan darah.
7. Alcohol 
8. KAfein, yang terdapat pada kopi , cokelat ataupun soda dapat meningkatkan tekanan darah maka hindari dan kurangi.

Semoga Artikel ini bermanfaat.
Share ke Orang yang Anda sayangi..

Terima Kasih
Salam Sehat 

Tekanan Darah Tinggi

Tekanan Darah Tinggi atau yang di sebut dengan Hypertensi arteri adalah kondisi kronis dengan tekanan darah di arteri yang meningkat . Peningkatan Tekanan darah itu menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dari normalnya. Tekanan Darah melibatkan 2 pengukuran yaitu sistolik dan diastolik . Tekanan Darah pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik 100-140 mmHg dan diastolik 60-90 mmHg. Tekanan darah Tinggi terjadi bila terus menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.

Hipertensi adalah faktor utama untuk stroke, serangan jantung , gagal jantung , aneurisma arteri , penyakit arteri parifer , dan penyebab penyakit ginjal kronik. Selain faktor genetika atau keturunan , usia , jenis kelamin, ada faktor penyebab lainnya  antara lain :

1. Stres
2. Kegemukan ( Obesitas )
3. Kurang Ber OlahRaga
4. Kebiasaan merokok
5. Konsumsi berlebihan atas garam, alcohol , dan makanan berlemak Tinggi

Sedangkan gejala Umum yang di derita oleh orang tekanan darah tinggi meliputi :

1. Sakit Kepala pada saat bangun tidur dan menghilang beberapa jam kemudian
2. Rasa Pegal dan Tidak nyaman pada tengkuk
3. Telinga berdenging
4. Detak jantung berdetak cepat
5. Pandangan Agak kabur, sakit pinggang dan mudah marah

Apabila merasakan seperti yang diatas, segera mencari bantuan untuk mengatasi Tekanan Darah Tinggi mengingat ada banyaknya komplikasi serius jika anda mengalaminya , yaitu

• Kerusakan Otak ,Tekanan Darah Tinggi menyebabkan pecahnya pembuluh darah otak ( Stroke ) akbitnya dareah tercecer di daerah tertentu di otak , sehingga di bagian otak lainnya tidak di aliri darah secara normal sehingga terjadi kerusakan Otak.
• Kerusakan Jantung , Tekana Darah Tinggi menyebabkan pembesaran Otot jatung sebelah kiri , menyebabkan jantung bekerja lebih keras di atas normal
• Kerusakan Ginjal, Tekanan Darah Tinggi membuat pembuluh darah dalam ginjal tertekan , sehingga pembuluh ginjal rusaksehingga fungsi ginjal menurun dan menyebabkan gagal ginjal.
• Kerusakan Mata, Tekanan Darah Tinggi menyebabkan tekanan pada pembuluh darah dan syaraf pada mata sehingga penglihatan terganggu.

Pencegahan Hipertensi atau Tekana darah Tinggi dapat di lakukan dengan cara :

• Mengkonsumsi buah - dan sayuran
• Mengurangi konsumsi garam, alcohol dan makanan berlemak tinggi
• mengurangi berat badan , istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur
• Lakukan Pengecekan Tekanan Darah secara teratur

 Apabaila cara diatas kurang mempan, penting bagi Anda mengkonsumsi Obat dari resep dokter ataupun Alternatif Herbal untuk mengurangi Tekanan Darah Tinggi Anda.

Semoga Artikel ini bermanfaat , share ke orang yang Anda sayangi .

Terima kasih